Bereskan Tempat Tidur, Maka Hidupmu Akan Beres!

Seorang pensiunan jenderal angkatan laut AS membagikan kiat untuk lebih produktif di tempat kerja dan mempertahankan disiplin sepanjang hari. Eks komandan bintang empat bernama William McRaven itu mengatakan, caranya adalah menyelesaikan satu tugas sederhana di pagi hari.

Pria 61 tahun tersebut menuangkan gagasannya dalam buku berjudul Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World. Dari tajuknya saja, tampak jelas petunjuk bahwa membereskan tempat tidur adalah cara mudah untuk menjadi lebih produktif.

Rektor University of Texas System itu berkata, merapikan tempat tidur mungkin dianggap sebagai ritual konstan membosankan bagi beberapa orang namun dapat memberikan dorongan semangat sepanjang hari. Ia mengaku melakukannya tanpa jenuh setiap pagi dan menganggapnya penting.

“Kebiasaan ini menunjukkan kedisiplinan. Tanda bahwa saya memperhatikan detail dan pada akhir hari mengingatkan bahwa saya sudah membereskan satu tugas, betapapun kecilnya hal tersebut,” ujarnya.

Pria yang pernah dinominasikan sebagai Time Person of the Year di angkatan laut itu menyebutkan manfaat lain dari kebiasaan kecil merapikan tempat tidur. Jika kebetulan seseorang mengalami hari buruk, orang itu akan kembali ke tempat tidur yang rapi, memberi penghiburan bahwa besok akan lebih baik.

McRaven tidak hanya bicara, tetapi juga melakoni hal sama sepanjang hidupnya, termasuk selama lebih dari 37 tahun karier militernya. Ide membagikan tips dalam buku berangkat dari dorongan sivitas akademika universitas yang dipimpinnya, yang melihat tayangan pidatonya terkait hal tersebut lebih dari 25 juta kali.

Pelajaran lain yang disebutkan McRaven dalam buku mencakup pentingnya kerja tim, sikap positif, dan ajakan untuk tidak pernah menyerah. Ia juga menulis bagaimana cara beralih dari kegagalan, melawan perisakan, dan menghidupkan harapan bagi orang lain, dilansir dari laman Independent.

Terinspirasi dari orang tua kita saat masih kecil dan masih bersama, di setiap tempat tidur selalu disiapkan tebah. Tebah digunakan setiap mau tidur dan setelah bangun tidur.

Tebah dari kata te-bah yang artinya memukul sesuatu dengan barang yang pipih, misalnya kasur. Tebah kasur terbuat dari bahan lidi yang kuat dan tahan lama juga tidak mudah rontok, yang digunakan untuk membersihkan tempat tidur dari kotoran debu.

Kebiasaan itu bertujuan agar kotoran yang terlihat dan tidak terlihat bisa hilang dari tempat tidur dan membuat nyaman saat sedang tidur. Selain itu juga menjadi kebiasaan agar sebelum dan sesudah tidur selalu dalam kondisi tertata rapi dan bersih. 

Kamar adalah tempat di mana kita memulai dan mengakhiri hari. Disadari atau tidak, ruang fisik di mana kita tinggal dan menghabiskan banyak waktu memiliki peran penting dalam bagaimana kita berperilaku.

Merapikan tempat tidur di pagi hari ternyata punya banyak manfaat. Namun, tidak semua orang menyadarinya sehingga kamar tidur kerap dibiarkan dalam keadaan berantakan.

Tempat tidur yang rapi dan bersih disebut-sebut berpengaruh terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita. Pertanyaannya, apakah kita termasuk orang yang rajin merapikan dan membersihkan kasur di pagi hari, atau justru sebaliknya? Jika sebaliknya, maka kita harus tahu manfaat merapikan tempat tidur agar ke depannya tidak lagi melewatkan kegiatan ini.

Kamar menjadi bersih

Merapikan tempat tidur membuat tempat tidur Anda terbebas dari debu dan kotoran yang terkumpul pada sprei atau bedcover Anda. Selain itu, kegiatan ini juga membuat aneka serangga tidak betah berada di tempat tidur anda.

Bentuk bantal dan sprei menjadi awet

Jika Anda rajin merapikan dan membersihkannya setiap hari, bantal Anda akan menjadi lebih awet dan tidak berubah bentuk. Demikian pula dengan sprei yang Anda gunakan akan menjadi tetap licin tanpa kerutan, sehingga tampak seperti baru setiap hari.

Tahu barang apa yang dimiliki

Menjaga kamar tidur tetap rapi akan memberi tahu kita apa saja yang sebenarnya dimiliki. Baik itu sepatu, pakaian, perhiasan, buku, majalah, dan alat tulis yang ada di antara barang-barang yang lain. Kita tidak perlu mencari-cari kemana-mana atau pergi dan membeli barang-barang baru ketika kita sudah memiliki alternatif yang lebih baik.

Lebih bahagia dan bersemangat

Menurut survei yang dilakukan Hunch.com, 71% orang yang merapikan tempat tidur di pagi hari merasa lebih bahagia. Selain itu, menurut Gretchen Rubin dalam bukunya yang berjudul “The Happiest Project”, proses merapikan tempat tidur bisa membuat perasaan kita tenang.

Itu artinya, kita bisa jauh lebih bahagia dan semangat dalam menjalani hari. Saat pulang dari berkegiatan pun, tempat tidur yang rapi dapat membuat perasaan lelah kita hilang dalam sekejap.

Meningkatkan mood 

Tugas dan dandanan sehari-hari seperti merapikan tempat tidur adalah tindakan positif yang dapat berdampak besar pada suasana hati seseorang. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pilihan gaya hidup sehat secara instan membuat kita merasa lebih bahagia. 

Merapikan pikiran

Menurut para psikolog, ruangan berantakan adalah representasi dari kondisi mental yang tidak teratur. Ketika seseorang rapi dan terorganisir, ia juga membangun kehidupannya sendiri dengan rapi.

Meningkatkan konsentrasi

Ketika sebuah kebiasaan baru menjadi otomatis dilakukan, otak kita melihat betapa mudahnya melakukan tugas-tugas ini dan mulai rileks. Ini membuatnya lebih mudah untuk menghadapi sisa hari itu dengan antusias dan pikiran yang jernih. Dengan membereskan tempat tidur, kita memberi tahu otakmu bahwa kita juga dapat menandai semua hal lain yang ada di daftar tugas. 

Menghilangkan stres

Ketika kita berjalan melewati pintu depan pada akhir hari yang berat di tempat kerja serta melihat tempat tidur yang belum dirapikan dan kamar berantakan, tingkat kortisol (tingkat stres) bakal meroket. Untungnya, hal sebaliknya terjadi, stres menghilang saat kita kembali ke kamar tidur yang rapi dan bersih. Tidak bisa dipungkiri, melihat lingkungan sekitar yang bersih dan tidak berantakan akan menimbulkan perasaan bahagia. Jika kita bahagia, stres akan otomatis hilang.

Disiplin

Jika setiap pagi kita merapikan tempat tidur, itu akan menjadi sebuah kebiasaan baik. Di kehidupan sehari-hari, kita menjadi lebih rajin, disiplin, dan bertanggung jawab. Selain itu, akan berpengaruh pada tingkat kerapian kita.

Menghemat waktu

Merapikan kamar dan mengatur ruangannya tidak hanya membuat kita tahu tentang barang-barang yang dimiliki, tetapi juga dapat menghemat banyak waktu karena kita akan tahu dan mudah menemukan sesuatu ketika membutuhkannya.

Saat kamar rapi, ketika bangun pagi-pagi, kita tidak perlu mencari-cari dengan panik ketika harus terburu-buru saat berangkat kerja untuk mencari sepasang sepatu, jam tangan, atau blus yang benar-benar ingin kamu kenakan. Permulaan hari akan menjadi hari lancar dan kita bisa pergi ke tempat kerja atau kuliah tepat waktu.

Meningkatkan produktivitas

Menyempatkan beberapa menit untuk menata dan membersihkan kasur sedikit banyak akan memunculkan perasaan senang pada diri kita karena tugas pertama di hari itu dapat terselesaikan. Rasa senang tersebut diharapkan membuat kita semakin bersemangat untuk menyelesaikan tugas-tugas berikutnya yang sudah menunggu. Alhasil, produktivitas pun meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa merapikan tempat tidur di pagi hari adalah salah satu cara terbaik untuk membantu seseorang menghadapi tantangan pada hari itu. Melansir laman Decor Tips, Sabtu (24/4/2021), merapikan tempat tidur pada pagi hari dapat membantumu merasa lebih produktif.

Sarana olahraga

Membersihkan dan merapikan kasur membuat tubuh kita bergerak sejak pagi. Secara tidak langsung, kegiatan ini juga bisa menjadi sarana meningkatkan kebugaran tubuh walaupun hanya olahraga kecil. Kendati demikian, olahraga kecil apabila dilakukan setiap tetap saja akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh.

Baik untuk kesehatan

Setelah tidur berjam-jam, tubuh pasti membutuhkan peregangan. Nah, membersihkan tempat tidur di pagi hari bisa memberikan efek yang sama dengan peregangan. Tubuh akan menjadi santai dan tidak kaku.

Membersihkan tempat tidur juga baik untuk kesehatan. Dengan rajin membersihkan dan merapikan tempat tidur, tungau akan susah berkembang biak. Debu-debu nakal juga akan hilang. Hal ini bisa menghindarkan kita dari penyakit yang berkaitan dengan pernapasan.

Bakteri yang menempel pada kasur dapat masuk ke dalam luka yang tidak terlihat pada kulit dan menginfeksinya sehingga muncul jerawat.

Debu pada tempat tidur yang tidak dibersihkan lama-kelamaan akan menumpuk. Jika memiliki alergi debu, kemungkinan akan mengalami gejala alergi pada kulit, berupa kulit gatal, kemerahan, hingga bengkak. Selain debu, bulu hewan yang tertinggal di kasur juga bisa memicu reaksi alergi.

Eksim adalah kondisi ketika pada kulit muncul ruam kemerahan. Eksim merupakan perkembangan dari reaksi alergi.

Debu hingga tungau di tempat tidur juga bisa memicu gejala asma seperti batuk-batuk dan sesak napas. Pada orang yang mengidap asma kronis, kasur yang berantakan dan kotor dapat memperburuk kondisi mereka.

Lebih bersyukur

Merapikan dan membersihkan kasur memberikan dampak positif terhadap psikologis, yakni menjadikan kita pribadi yang lebih bisa bersyukur dan menghargai diri sendiri. Meluangkan waktu untuk menata tempat tidur mungkin bisa jadi pertanda bahwa kita mensyukuri apa yang telah dimiliki dan dicapai sejauh ini, termasuk dapat bangun di pagi hari dalam keadaan sehat.

Meningkatkan harga diri

Manfaat favorit dari merapikan tempat tidur adalah dapat meningkatkan harga diri dan mencapai tujuan. Sekecil apa pun manfaat itu bisa membuat kita merasa lebih baik tentang dirimu sendiri. 

Mengembangkan jiwa sosial

Apakah kita ingin teman-teman melihat kamar kita dalam keadaan berantakan? Tentu akan terlihat memalukan jika mereka datang dan melihat kamar kita dalam keadaan berantakan.

Ketika kita malu dengan keadaan kamarmu tersebut, kecil kemungkinan kita akan mengundang siapa pun. Di sisi lain, ketika rumah kita bersih, kita siap untuk ditemani dan juga lebih mungkin untuk mengundang atau menyambut seseorang pada saat itu. Dengan kata lain, merapikan kamar dan rumahmu akan membantu terciptanya kehidupan sosial yang baik.

Memicu kebiasaan baik

Jika sesaat setelah bangun tidur Anda sudah melakukan kegiatan merapikan tempat tidur Anda, kebiasaan ini akan berefek domino pada kegiatan Anda selanjutnya. Anda akan terbiasa menjadi rapi dan produktif di hari itu dan seterusnya.

Memunculkan keinginan merapikan hal lain

Manfaat merapikan tempat tidur juga membawa banyak keuntungan lainnya. Dengan melakukan sesuatu yang positif, kita akan merasa senang, lantas mendorong kita untuk melakukan hal positif lain. Merapikan tempat tidur mungkin memberimu motivasi untuk merapikan lemari atau membuang barang-barang lama yang tidak lagi kamu gunakan. 

Tidur lebih baik

Saat sudah lelah sepulang dari kantor, akan lebih nyaman bagi Anda melihat tempat tidur rapi yang siap menyambut Anda untuk beristirahat dengan tenang. Dengan demikian tidur Anda menjadi lebih tenang, nyenyak, dan nyaman.

Ketika tempat tidur bersih dan rapi, tidur akan menjadi lebih berkualitas. Kita akan menjadi lebih nyenyak. Ketika tempat tidur berantakan, pikiran menjadi tidak tenang. Sebaliknya jika bersih dan rapi, pikiran akan tenang.

Survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation (NSF) membuktikan bahwa lebih dari 90% orang mengatakan mereka merasa nyaman dan puas saat tidur malam di atas kasur yang bersih. Sebanyak 7 dari 10 orang yang tidak pernah terlewat merapikan tempat tidurnya pada pagi hari bisa tidur lebih lelap dan nyenyak. Mengganti sprei tempat tidur setiap minggu membuat tidur jadi lebih nyenyak.

Mimpi indah

Manfaat besar dari merapikan tempat tidur adalah mimpi indah dan ini salah satu yang paling jelas. Siapa yang tidak suka tidur di tempat tidur yang baru dirapikan? Seperangkat seprai baru yang segar adalah salah satu cara terbaik untuk menjamin tidur malam yang nyenyak.

Semua manfaat kecil ini dengan cepat bertambah. Rumah akan terlihat lebih baik, tidak akan merasa stres, juga perasaan sejahtera yang baru kita temukan akan diubah menjadi energi, produktivitas, dan kreativitas.

Jadi jangan ragu lagi untuk mulai membersihkan kamar dan ruangan lain di rumahmu ya. Merapikan kamar dan rumah memang bukanlah pekerjaan mudah, tetapi dengan sedikit tekad kamu pasti bisa melakukannya! Dan kamu bisa mendapatkan manfaat menyehatkan di atas. [dari berbagai sumber]